Náplň výuky
Úvodní a přípravná témata:
Zásady jógových cvičení.
Poučení o zdravotní indikaci a kontraindikaci cviků.
Statut chráněného pracoviště.
Obecná témata:
Uvolňovací a strečingová cvičení.
Posilovací cvičení, zpevnění páteře a břišních partií.
Základy řízeného a spontánního dýchání.
Zaměřování a udržování pozornosti.
Využití jógových technik a filosofie pro rehabilitaci.
Uvědomění a odbourání škodlivých stereotypů a závislostí.
Zdravý životní styl, jóga pro každý den, životní hodnoty a cíle.
Životospráva a mentální hygiena.
Úvod do hathajógy:
Nácvik jednoduchých ásán a cvičebních serií.
Úvod do pránájámy:
Nácvik vnímání průběhu dýchání, vazba na stav psychiky, dynamika dechu a nácvik dechových technik.
Úvod do speciálních technik:
Nácvik jednoduchých muder, bandh, krií, vazba na techniky pránajámy.
Relaxační tréning s průvodním slovem a hudbou.
Cvičení dvojic a skupinová cvičení:
Nácvik neverbální komunikace, skupinová spolupráce, hry.
Úvod do mentálních a meditačních technik, práce se smysly a vjemy:
Práce s obsahem mysli, pozorností, práce s energií, zvukem, vibracemi, dynamické meditace, pratjahára, dháraná.
Základy etiky a kultivace osobnosti:
Cyklus přednášek: Jama, Nijama, základy jógové filosofie, historie, písemnictví, kultura.
Jóga pro každý den (ekologie, vztahy, postoje, pocity a prožívání, rekondice, harmonizace osobnosti, ...)